د لاس د یخ بسته سیټ

د سړې درملنې لپاره:

۱. د غوره پایلو لپاره، د جیل پیک لږ تر لږه د یو ساعت لپاره په فریزر کې کیږدئ.

۲. د یخ کڅوړه د لپاس په جیب کې کیږدئ.

۳. د یخ شوي جیل پیک په نرمۍ سره په اغیزمنه سیمه کې تطبیق کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په یو وخت کې د 20 دقیقو څخه زیات نه کارول کیږي. دا موده د اغیزمن یخولو لپاره اجازه ورکوي او د ناراحتۍ خطر کموي.

۴. د زکام درملنه، چې د کریوتراپي په نوم هم پیژندل کیږي، د درملنې موخو لپاره په بدن باندې د سړې تودوخې پلي کول شامل دي. دا معمولا په لاندې لارو کارول کیږي: د درد کمول، د سوزش کمول، د سپورت ټپونه، پړسوب او پړسوب، سر درد او میګرین، د تمرین وروسته بیا رغونه او د غاښونو پروسیجرونه.

د ګرمې درملنې لپاره:

۱. محصول په مایکروویو کې د لارښوونو سره سم واچوئ تر هغه چې مطلوبه تودوخه ته ورسیږي.

۲. په اغیزمنه سیمه کې په یو وخت کې د ۲۰ دقیقو څخه زیات مه تطبیقوئ.

۳. ګرمه درملنه، چې د ترموتراپي په نوم هم پیژندل کیږي، د درملنې موخو لپاره بدن ته د تودوخې کارول شامل دي. دا په لاندې سناریوګانو کې کارول کیدی شي:

د پاني آرام، د بندونو سختوالی، د ټپونو رغونه، آرام او د فشار راحت، د ورزش څخه مخکې ګرم اپ او د میاشتني دردونه.

په یاد ولرئ، دلته چمتو شوي معلومات د عمومي پوهې لپاره دي، او دا تل غوره ده چې د خپل وضعیت سره سم د ځانګړي مشورې لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.